筋トレコラム

飽きずに飲み続けられるプロテインアレンジ

飽きずに飲み続けられるプロテインアレンジ

 

筋トレ前後に欠かせないプロテイン。

 

プロテイン単体の味はもちろんおいしいのですが、毎日飲んでると飽きてきますよね。

 

そこで、ちょっとだけ手間を加えていつもよりおいしく飲めるよう、プロテインのアレンジレシピをご紹介します。

 

今回は、甘い味編です。

 

甘い系のプロテインフレーバーであれば応用が利くので、ぜひ試してみてください。

 

 

【プロテインアレンジ】いつもの味にひと手間を加えておいしく飲む!

補給はマイプロテイン

今回は、愛用者が多いマイプロテインさんのプロテインを使用します。

材料や作り方、マクロについて詳しくご説明しますね。



材料

  • プロテイン(コーヒーキャラメルフレーバー):50g
  • バナナ:1本
  • マルトデキストリン:40g
  • 水:適量
  • ブラックコーヒー:適量

 

今回使用したプロテインは、コーヒーキャラメルフレーバーです。

 

バナナを追加することで非常に飲みやすくなりますよ。

ロコ
ロコ
プロテインとバナナの相性がすごくいい!

全体的に味は甘くなります。

 

なので、お好みでブラックコーヒーを追加して苦みを増すと、よりおいしく飲めるかもしれません。



水とブラックコーヒーの量について

プロテイン50gとマルトデキストリン40gだけであれば、水は400~500mlくらいかなと思われますが、今回はバナナが入っています。

 

バナナが入っている分、粘性が強くなる(ドロッとする)ので、お好みで調整してください。

 

また、プロテインとバナナで全体的に味が甘くなるので、コーヒーの量もお好みで調整してください。

 

水とコーヒー合わせて600mlくらいになれば、さらさらした出来上がりになりますよ。

ロコ
ロコ
トレーニング後でもすっきり飲めるね!

 

ぼくは、水200ml、コーヒー200mlの計400mlにしてドロッとした出来上がりにし、スイーツ感を楽しんでいます(笑)。

ぼくのお気に入り:スイーツ感を出す

  • 水:200ml
  • コーヒー:200ml

 

コーヒーの量が多すぎると具合が悪くなったり、胃が荒れたりする可能性があるので注意してください。



作り方

材料をすべてミキサーにかけるだけです!

プロテインをアレンジしておいしく飲もう プロテインをアレンジしておいしく飲もう プロテインをアレンジしておいしく飲もう

ミキサーにかける技は、マッスルグリルさんのYoutubeから学びました。

 

氷を入れるとさらにおいしくなるとのことなので、試してみたいと思います。

マクロ

カロリー439 kcal
タンパク質39 g
炭水化物3.8 g
脂質64.1 g

 

ぼくはトレーニング後の補給に飲んでます。

※マルトデキストリンを入れなかったら、炭水化物が40gくらい減ります。



プロテインアレンジまとめ

この記事では、プロテインのアレンジ方法についてまとめました。

 

レシピといっても材料をミキサーにかけるだけです。

 

今回はご紹介したアレンジは、甘い系のプロテインであればいろいろな味に応用が利くので、ぜひ試してみてください。

 

補給はマイプロテイン

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