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【男性向け】スポーツジムの持ち物リスト

【男性向け】スポーツジムの持ち物リスト

 

これからジムへ通う男性の方で、何を持っていけばいいか分からないという方がいらっしゃるかもしれません。

 

初めてのジムは分からないことが多くて当然です。

 

ジムの職員の方から説明があっても、最初のうちは緊張してしまうもの。

 

ぼくもジムに通い始めたころは、『持ち物リストがあればいいのにな…』なんて思っていました。

 

そこで当記事では、男性がジムへ持っていくべきものを用途別にまとめました。

 

初めてスポーツジムに通う方、これからスポーツジムに通おうと思っている方はぜひチェックしてみてください!

 

スポーツジムの持ち物リスト

ジムに持っていくべきものとして、次の3つに分けてご紹介します。

 

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それではみていきましょう!

 

身の回りの持ち物

バッグやスポーツウェア、シューズなど、運動に必要な持ち物一覧です。

バッグ

【男性向け】スポーツジムの持ち物リスト

画像出典:アマゾン

 

バッグには、着替えやシューズ、タオル、筋トレに必要な持ち物、あると便利な持ち物すべて入れていきます。

 

特に仕事帰りにジムへ直行するなら、ジム用のバッグは必須。

 

ちなみにぼくは、全ての持ち物をトートバッグに入れて、トレーニング中に持ち歩いています。

【男性向け】スポーツジムの持ち物リスト

 

着替えを入れるバッグと、タオルやドリンク、トレーニングギアなどトレーニング中に持ち運ぶためのナップサックというように、バッグ2つ持ちも便利ですよ。

 

スポーツウェア

通気性がいいメッシュのウェアがおすすめです。

 

トレーニングをすると、季節を問わず汗をかきます。

 

夏は冷房が効いていて涼しいのですが、汗は止まりませんね。

 

メッシュ生地のスポーツウェアなら、通気性がいいため汗でシャツがぐしょ濡れになる心配がありません。

 

よくある綿生地のTシャツは、吸水性がよすぎるので汗っかきの人には向いていないと思います。

 

また、動きやすさの観点からも、綿よりメッシュの方がおすすめです。

筋トレマニア
筋トレマニア
マッスルグリルのシャイニー薊さんもメッシュ推しだぞ!

 

シューズ

【男性向け】スポーツジムの持ち物リスト

画像出典:アマゾン

 

かかと部分が少し高くなっているウエイトリフティングシューズ(上画像)というものがありますが、値段が高め。

 

お金に余裕がある人はウエイトリフティングシューズでもいいのですが、コスパ的にはフットサルシューズがおすすめです。

 

フットサルシューズは靴底がゴム製なので、滑りにくく頑丈です。

 

特にスクワットなど脚で踏ん張るトレーニングは、硬い靴底がマスト。

ランニングシューズは柔らかいので踏ん張れない

 

個人的には、スクワットのとき足の裏で地面を押す感覚をつかみやすいのでフットサルシューズを重宝していますよ。

【男性向け】スポーツジムの持ち物リスト

 

フットサルシューズのほかにも、ナイキやコンバースのスニーカーなどもおすすめです。

 

汗ふきタオル

汗ふきタオルは、吸水性のいい綿がおすすめです。

 

タオルで重視すべきことは吸水性・速乾性・肌触りの3つ。

 

トレーニングでかいた汗をしっかり吸収し、なおかつすぐ乾き、肌触りがいいタオルを使うことで、トレーニングのパフォーマンスも上がることでしょう。

 

タオルでパフォーマンスは上がらないだろ!と思われるかもしれませんが、侮ることなかれ。

 

鬱陶しい汗をすぐに拭えることって、集中力を保つためにも重要なことなんです。

 

シャンプー・リンス・ボディソープ

エニタイムフィットネスのようにシャワーしかないジムに通っている人は、シャンプー・リンス・ボディソープも持っていきましょう。

 

アメニティが完備されているジムもありますが、

トレーニー
トレーニー
自分の好みに合わないので使いたくない
トレーニー
トレーニー
自分がいつも使っているものを使いたい

 

という人も、シャンプー・リンス・ボディソープの3点セットは持っていった方がいいです。

 

筋トレに必要な持ち物

続いて、筋トレをするうえで必要な持ち物をご紹介します。

トレーニングギア

king2ringリストラップのレビュー

 

筋トレの効果を高めてくれたり、ケガのリスクを抑えてくれたりするトレーニングギア。

 

筋トレ初心者だから、スポーツジムに通い始めたばかりだからという理由で、トレーニングギアを使わないのはNG。

 

変な癖がついたりケガしたりしないよう、トレーニングギアは使いましょう。

 

おすすめのトレーニングギアやトレーニングギアの効果は、筋トレ初心者もトレーニングギアを使うべき!【トレーニングギア三種の神器】にまとめているのでご覧ください。

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ワークアウトドリンク

ワークアウトドリンクは、トレーニング中に飲むドリンクのこと。

 

筋トレのエネルギー源となる炭水化物やクレアチン、吸収の良いEAAなどを混ぜて飲みます。

 

ぼくの場合、1Lの水にマルトデキストリン50g、EAA9g、クレアチン5g。

 

EAAは15gが目安ですが、一度にたくさん飲むとお腹がゆるくなるので、ワークアウトドリンク中のEAAは9g、トレーニング前後で3g飲むようにしています。

 

グルタミン・プロテイン

グルタミンとプロテインは、トレーニング後に飲みたいサプリメント。

 

グルタミンはトレーニング直後に飲むことで、ストレスホルモンのコルチゾールを抑える効果が期待できます。

 

プロテインは、グルタミンを飲み終わってから約30分後に飲むのがおすすめ。

筋トレ終了⇒グルタミン飲む⇒クールダウンのストレッチ、シャワーを浴びる⇒プロテインを飲む

 

ストレッチをしたりシャワーを浴びたりすると、30分くらい経過しますよね。

 

ジムから退館するタイミングで飲むのがいいかもしれません。

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あると便利な持ち物

筋トレ中にあると便利な持ち物です。

ワイヤレスイヤホン

トレーニング中にあると便利なワイヤレスイヤホン

 

トレーニングをしながら音楽を聴きたい人は、ワイヤレスイヤホンがおすすめです。

 

Bluetooth対応のヘッドフォンでもいいでしょう。

 

有線のイヤホンはトレーニングの邪魔なうえに危険です。

 

有線のイヤホンをつけてスクワットをしたときなんですけど、しゃがんだときにコードが膝に引っかかってバランスを崩し、大変なことになりかけました。

筋トレマニア
筋トレマニア
コードありのイヤホンは怪我の危険性をはらんでいるぞ。

 

音楽を聴くならワイヤレスイヤホン、もしくはBluetooth対応ヘッドフォンを使い、快適かつ安全にトレーニングしましょう。

 

キャップ

キャップは視界を妨げるため、トレーニングに集中しやすくなります。

 

余計な視覚情報が入ってこないので、自分の世界に入りやすいんですね。

 

また、頭の汗が顔を伝ったり目に入ったりする心配がありません。

筋トレマニア
筋トレマニア
スクワットのとき、汗が目に入ってきたら危険だからな!

 

片目、最悪両目をつぶることになりバランスが崩れてしまいます。

 

キャップで集中力アップ、汗の流れを防止しましょう。

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まとめ

この記事では、【男性向け】スポーツジムの持ち物リストについて書きました。

身の回りの持ち物は、トレーニングをする上でどれも必須なもの。

 

筋トレ効果を高めるため、トレーニングギアやワークアウトドリンク、トレーニング後に飲むグルタミン・プロテインは必ず持っていきたいところです。

 

あると便利なワイヤレスイヤホンやキャップは、トレーニング効果をより高めてくれること間違いありません。

 

持ち物をそろえて、快適なジムライフを送りましょう!

 

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