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筋トレ初心者もトレーニングギアを使うべき!【トレーニングギア三種の神器】

筋トレ初心者もトレーニングギアを使うべき!

 

筋トレ初心者
筋トレ初心者
トレーニングギアって使った方がいいのかな。

なんか恥ずかしいんだけど…。

 

筋トレ初心者だろうと恥ずかしがる必要なし!

 

トレーニングギアは、あなたの筋トレをサポートし怪我のリスクを軽減してくれる優れもの。

 

初心者・上級者問わず、トレーニーは全員使うべきだと思っています。

 

「あいつ初心者のくせにトレーニングギア使ってるよww」

 

なんて言うやつは三流以下。

 

戯言は無視して、トレーニングギアを使い安全かつ効果的に筋トレしましょう。

 

この記事では、筋トレ初心者が使うべきトレーニングギアを3つご紹介します。

トレーニングギア三種の神器
  • リストラップ
  • リストストラップ
  • パワーベルト

 

まだ使ったことがない方、それぞれの特徴やおすすめのメーカーを知りたい方必見の内容です!

 

リストラップ

筋トレ初心者もトレーニングギアを使うべき!

 

リストストラップは、手首を保護し怪我のリスクを軽減してくれるトレーニングギア。

 

ベンチプレスなどプレス系の種目では、手首への負荷が大きくなります。

 

手首が痛い人はもちろん、今後痛みを発生させないためにも、リストラップは必ず使うべきです。

 

リストラップが必要な種目

筋トレ初心者もトレーニングギアを使うべき!

 

プレス系の種目のほか、スクワットでもリストラップを付けたいところ。

 

スクワットは、想像しているより手首に負担がかかっています。

 

手首を痛めてしまうと、筋トレだけでなく日常生活にも支障が出てしまいますよね。

 

安全に、怪我なくトレーニングするためにも、プレス系の種目だけでなくスクワットでもリストラップを付けてください。

 

おすすめのリストラップ

リストラップは柔軟性があるタイプ・硬いタイプ、長いもの・短いものなど、さまざまあります。

 

初心者におすすめなのは、『長く柔軟性があり、マジックテープ部分が太いリストラップ』です。

 

リストラップを販売しているメーカーはたくさんありますが、ぼくが一番おすすめしているのがking2ringリストラップです。

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king2ringリストラップのレビューはこちら

 

筋トレ初心者におすすめのリストラップ厳選3つも参考にしてください。

筋トレ初心者におすすめのリストラップ厳選3つ
筋トレ初心者におすすめのリストラップ厳選3つ リストラップとは、手首を保護し怪我を防止するためのトレーニングギア。 プレス系の種目やスクワットなど、手首に負担が...

 

リストストラップ

筋トレ初心者もトレーニングギアを使うべき!

 

リストストラップは、握力補助のためのトレーニングギア。

 

リストラップとリストストラップ、名前が似てますね。

リストラップ:wrist wrap(wrap:巻き付ける)

手首を巻き付けるのがリストラップ

リストストラップ:wrist strap(strap:吊り下げる)

手首を吊り下げるのがリストストラップ(ラットプルダウンをイメージすると分かりやすいかも)

 

特に背中のトレーニングでは、腕に刺激が逃げてしまいがち。

 

リストストラップで握力を補助することで、手をひっかけるだけで重りを扱えるようになります。

 

リストストラップが必要な種目

背中のトレーニングはリストストラップがマスト。

 

たとえばラットプルダウン。

筋トレ初心者もトレーニングギアを使うべき!

 

バーをギュッと強く握り過ぎると、腕に力が入ってしまいますよね。

 

背中より先に腕が疲れて、最後まで追い込めないこともよくあります。

 

リストストラップを使えば、バーに手をひっかけるだけでOK。

 

また、リストストラップは小指側から引っ張って巻くことができます。

筋トレ初心者もトレーニングギアを使うべき!

 

背中のトレーニングでは小指側に力を入れることがポイントと聞いたことがあるかもしれません。

 

背中トレの効果を最大限発揮するためにも、リストストラップは必ず使いましょう。

 

おすすめのリストストラップ

king2ringのリストストラップがおすすめです(リストラップと同じメーカー)

 

king2ringは、スポーツ用品店の宝庫であるパキスタン原産のメーカー。

 

安く丈夫なトレーニングギアとして有名です。

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パワーベルト

筋トレ初心者もトレーニングギアを使うべき!

 

パワーベルトは、体幹部を安定させるためのトレーニングギア。

 

お腹周りにきつく巻くと、腹筋の力で押し返そうとして腹圧がかかります。

 

腹圧がかかった状態でトレーニングすると、スクワットやデッドリフトなど高重量を扱う種目で力を発揮しやすくなるのです。

 

パワーベルトが必要な種目

筋トレ初心者もトレーニングギアを使うべき!

 

基本的にどの部位のトレーニングでも、パワーベルトを使っていいと思います。

 

特にパワーベルトが重要な種目は、ベンチプレスやスクワット、デッドリフト。

 

体幹部が安定し、腹圧をかけて力を出すことにより、高重量を扱えるようになるはずです。

個人的にはスクワットが一番パワーベルトの効果を感じます。

同じ90kgのスクワットでも、パワーベルトがあるのとないのとでは安定感が違いました。

 

パワーベルトなしでも腹圧はかけられるのですが…

 

やはり、パワーベルトによる外部からの力で押さえつけられた方が、より腹圧をかけやすいかなと思います。

筋トレマニア
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腹圧をかけることは筋トレで重要なポイントの一つ!

 

おすすめのパワーベルト

パワーベルトには4つのタイプがあります。

  1. ナイロンタイプ
  2. レザータイプ
  3. パワーベルトタイプ
  4. レバーアクションタイプ

 

パワーベルトの着脱がカンタンで、サポート力が一番強いのは④レバーアクションタイプです。

 

SBDというメーカーのパワーベルトは、パワーベルトの中でも最高峰のレバーアクションタイプ。

筋トレ初心者もトレーニングギアを使うべき!

画像出典:アマゾン SBDパワーベルト

 

筋トレマニア
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筋トレユーチューバーのカネキンさんを始め、多くの方が使っているぞ!

 

ただ、SBDパワーベルトは値段が高いのがネック(アマゾンで26,500円)

 

また、ベルトが硬すぎるので、筋トレ初心者の方はトレーニングがやりづらく感じたり、パフォーマンスが落ちたりする可能性があります。

 

したがって、まずはナイロンタイプのパワーベルトで慣れていきましょう。

 

ナイロン製なので柔らかいのですが、腹圧はしっかりかけられます。

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レザータイプは、ナイロンタイプより硬いので腹圧がかけやすい特徴があります。

 

ナイロンタイプに慣れたら、レザータイプにステップアップしましょう。

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トレーニングギアについて動画で学ぶ

トレーニングギアの重要性と必要性について動画を見たいという方は、Sho FitnessさんのYouTubeが参考になります。

 

まとめ

この記事では、筋トレ初心者もトレーニングギアを使うべき!【トレーニングギア三種の神器】について書きました。

トレーニングギア三種の神器
  • リストラップ:手首保護
  • リストストラップ:握力補助
  • パワーベルト:体幹部の安定

 

筋トレ初心者だからといって、トレーニングギアを使うことを恥ずかしがる必要はありません。

 

安全かつ怪我なく筋トレをするためにも、トレーニングギアはマストアイテム。

 

また、トレーニングギアを使った方が狙った部位に効かせやすくなり、高重量を扱えることもあります。

 

筋トレの効果を最大限高めるためにも、堂々とトレーニングギアを使いましょう。

 

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