筋トレコラム

筋トレ初心者は読んでおきたいトレーニングに関する本3冊

筋トレ初心者は読んでおきたいトレーニングに関する本3冊

 

どうも、まさひと(@loco_14kintore)です。

 

独学で筋肥大を目指しており、2019年1月からマンデルブロトレーニングを始めました。

 

パーソナルも受けず、トレーニング仲間がいるわけでもないので、筋トレに関する知識はYouTubeや本から得ています。

 

そこでこの記事では、ずっと一人でトレーニングをしてきたぼくがおすすめする、初心者に読んでほしい筋トレに関する本を3冊ご紹介したいと思います。

 

筋トレに知識は必須です。

 

今回ご紹介する3冊を読めば、トレーニング、食事に関する基本的なことは抑えられるはずですので、ぜひご覧ください。

 

筋トレ初心者は読んでおきたいトレーニングに関する本3冊

今回ご紹介する本は、次の3冊です。

 

①と②はトレーニングに関すること、③は食事に関することです。

 

どういった内容の本なのか、それぞれ詳しく説明していきますね。



1.山本義徳 業績集8|筋肥大・筋力向上のプログラミング

 

筋肉博士こと山本 義徳やまもと よしのり@claymoreberserk)さん著書の『山本義徳 業績集8|筋肥大・筋力向上のプログラミング』。

 

筋トレ界では知らない人がいないのではないか、というほど有名な山本 義徳やまもと よしのりさん。

 

そんな山本 義徳やまもと よしのりさんの業績集シリーズの一つ、筋肥大・筋力向上のプログラミングをご紹介します。

 

山本義徳 業績集8|筋肥大・筋力向上のプログラミング』では、筋発達のメカニズムやトレーニング頻度、セット数やレップ数、インターバルの長さや分割法など、筋トレの基礎を学ぶことができるんです。

 

また、山本 義徳やまもと よしのりさんはYouTubeもやっておられます。

トレーニング種目のフォームやサプリメントについて学べますよ。

 

 

2.科学的に正しい筋トレ 最強の教科書

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理学療法士でありトレーナーをされている庵野 拓将あんの たくまさ@takumasa39)さん著書の『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』。

 

この本では、有名大学の論文に基づいたエビデンスのある筋トレを学ぶことができます。

 

庵野 拓将あんの たくまさ@takumasa39)さんは、エビデンスに基づいたトレーニング方法やサプリメントの摂取についてツイートされています。

 

 

 

見よう見まねでなんとなくトレーニングするより、科学的根拠に基づいてトレーニングした方が効果は良さそうですよね。

 

トレーニングの知識をつけるにはもってこいの1冊ですよ。

 

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3.筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

 

ツイッターで話題のtestosterone(@badassceo)氏による『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』。

 

testosterone氏といえば、筋トレや食事の重要性だけでなく、ぼくたちが日常生活を送るうえでも大事なことをツイートしてくれます。

 

 

 

ツイートを読むだけでモチベーションが上がりますよね。

 

testosterone氏による『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』では、世の中に出回っているインチキ情報に踊らされないため、食に関する本物の知識をつけることをコンセプトにしています。

 

増量にも減量にも必要なマクロ栄養素をはじめとし、グルコースやインスリンなどのホルモンにも触れながら、トレーニーにとって最強の食べ方を伝授してくれるんですよ。

 

食トレ”といわれるほどトレーニーにとって食事は命です。

 

増量や減量を成功させるためにも、自分が食べるものをしっかり把握したりすることが大事だということを学べるでしょう。

 

 

筋トレ初心者は読んでおきたいトレーニングに関する本3冊|まとめ

この記事では、筋トレ初心者は読んでおきたいトレーニングに関する本3冊について書きました。

 

筋トレ初心者の人は、トレーニングをしながら同時進行でこの3冊を読んでみてください。

 

もちろん、トレーニング仲間から補助についてもらったり、パーソナルを受けたりした方が成長は早いです。

 

ただぼくのように、環境的に一人でトレーニングせざるを得ない状況にいる人は、ぜひ本を読んで知識を付けてください。

 

筋トレに知識は必須です。

 

今回ご紹介した3冊を読めば、筋トレの重要性、筋肉発達のメカニズム、食事の知識など基本的なことが学べますよ。

※リンクをクリックすると、各本の説明に戻ります。